Klinik Pertamina IHC

2
1
1
Menu

Home

Career

Contact

Author name: Fairuz Anwidati Zahiyyah

Pertolongan Pertama Saat Darurat – Edukasi P3K yang Mudah Dilakukan di Rumah

Edukasi /

Pertolongan pertama adalah langkah awal yang dilakukan untuk menolong seseorang yang mengalami cedera atau keadaan darurat medis sebelum tenaga medis datang. Penanganan cepat dapat mencegah kondisi menjadi lebih parah. Pengetahuan P3K sebaiknya dimiliki setiap anggota keluarga. Dengan begitu, keselamatan orang terdekat lebih terjamin. Kotak P3K adalah perlengkapan wajib di setiap rumah. Isi kotak P3K idealnya meliputi perban, plester, kasa steril, antiseptik, gunting, sarung tangan medis, dan obat-obatan dasar. Pastikan peralatan selalu dalam kondisi bersih dan belum kedaluwarsa. Tempatkan kotak P3K di lokasi yang mudah dijangkau. Luka ringan seperti goresan atau lecet dapat ditangani dengan membersihkan area luka menggunakan antiseptik. Setelah itu, tutup luka dengan plester atau kasa steril untuk mencegah infeksi. Hindari menyentuh luka dengan tangan kotor agar bakteri tidak masuk. Untuk luka bakar ringan, segera siram area yang terkena dengan air mengalir selama 10–20 menit. Jangan mengoleskan mentega, pasta gigi, atau bahan tradisional lainnya karena dapat memperburuk kondisi. Gunakan kain bersih atau kasa steril untuk menutup luka bakar. Jika seseorang tersedak, lakukan teknik Heimlich dengan memberikan tekanan cepat di perut bagian atas. Untuk anak-anak, gunakan tekanan yang lebih lembut. Pastikan jalan napas korban kembali terbuka. Jika korban tidak sadar, segera hubungi layanan darurat. Pingsan dapat diatasi dengan memposisikan korban berbaring dan mengangkat kakinya sedikit lebih tinggi dari kepala. Longgarkan pakaian yang ketat agar aliran darah lancar. Jangan memberikan minum atau makanan sampai korban sadar sepenuhnya. Saat mimisan, posisikan kepala sedikit condong ke depan dan tekan bagian lunak hidung selama 10 menit. Hindari mendongakkan kepala karena dapat membuat darah mengalir ke tenggorokan. Jika pendarahan tidak berhenti, segera cari bantuan medis. Gigitan serangga dapat diatasi dengan membersihkan area gigitan dan mengompres dengan es untuk mengurangi bengkak. Hindari menggaruk area yang gatal untuk mencegah infeksi. Jika muncul reaksi alergi berat, segera bawa ke fasilitas kesehatan. Penting untuk tetap tenang saat menghadapi keadaan darurat. Panik dapat menghambat kemampuan berpikir jernih. Ikuti langkah-langkah P3K dengan sistematis dan libatkan anggota keluarga lain jika perlu bantuan. Dengan memahami P3K, kita bisa memberikan pertolongan awal yang efektif di rumah. Penanganan yang tepat dapat menyelamatkan nyawa dan mempercepat pemulihan. Jadikan edukasi P3K sebagai bagian dari budaya keluarga demi hidup yang lebih aman dan sehat. Jangan lupa datang ke Klinik Pertamina IHC yang terdekat dari tempat kamu untuk memeriksakan kesehatan sebelum sakit menyerang.

Pertolongan Pertama Saat Darurat – Edukasi P3K yang Mudah Dilakukan di Rumah Read More »

Hidup Bersih, Hidup Merdeka – Kebiasaan Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Edukasi /

Kebersihan adalah kunci untuk hidup sehat dan bebas dari berbagai penyakit. Dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan, kita menciptakan perlindungan alami bagi tubuh. Kebiasaan ini tidak hanya menguntungkan individu, tetapi juga orang di sekitar kita. Hidup bersih berarti hidup lebih nyaman dan aman. Menjaga kebersihan diri dimulai dari hal sederhana seperti mencuci tangan dengan sabun. Tangan adalah media utama penyebaran kuman dan virus. Dengan kebiasaan mencuci tangan sebelum makan atau setelah beraktivitas, risiko penyakit menular dapat ditekan. Ini adalah kebiasaan kecil dengan manfaat besar. Kebersihan tubuh juga termasuk mandi secara teratur. Mandi membantu menghilangkan kotoran, kuman, dan keringat yang menempel. Menggunakan sabun antibakteri dapat memberikan perlindungan ekstra. Selain itu, mandi juga menyegarkan tubuh dan meningkatkan rasa percaya diri. Perawatan kebersihan mulut sering kali dilupakan. Menyikat gigi minimal dua kali sehari dapat mencegah gigi berlubang dan bau mulut. Gunakan pasta gigi berfluoride dan ganti sikat gigi setiap 3 bulan. Mulut yang sehat akan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kebersihan lingkungan rumah tidak kalah pentingnya. Rumah yang bersih mengurangi risiko berkembangnya nyamuk, tikus, atau serangga pembawa penyakit. Rajin membersihkan lantai, dapur, dan kamar mandi adalah langkah wajib. Ventilasi yang baik juga membantu sirkulasi udara tetap sehat. Pengelolaan sampah adalah bagian dari menjaga lingkungan. Pisahkan sampah organik dan anorganik untuk memudahkan daur ulang. Buang sampah pada tempatnya dan hindari membuang limbah ke sungai atau saluran air. Kebiasaan ini membantu menjaga kebersihan sekaligus melestarikan alam. Lingkungan kerja atau sekolah yang bersih membuat aktivitas lebih nyaman. Bersihkan meja kerja, alat tulis, dan peralatan pribadi secara rutin. Jangan lupa membersihkan perangkat elektronik seperti ponsel yang sering disentuh. Lingkungan kerja yang higienis meningkatkan produktivitas. Kebersihan diri dan lingkungan juga berpengaruh pada kesehatan mental. Lingkungan yang bersih membuat pikiran lebih tenang dan fokus. Sebaliknya, lingkungan kotor dapat memicu stres dan rasa tidak nyaman. Kebersihan adalah bagian dari self-care yang penting. Mengajarkan kebersihan sejak dini pada anak adalah investasi kesehatan masa depan. Anak yang terbiasa hidup bersih akan lebih mudah menjaga kesehatannya ketika dewasa. Libatkan anak dalam kegiatan membersihkan rumah sebagai pembelajaran yang menyenangkan. Kebiasaan baik ini akan menular ke generasi berikutnya. Hidup bersih adalah bentuk kemerdekaan dari penyakit dan rasa tidak nyaman. Dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan, kita menciptakan kehidupan yang lebih sehat, produktif, dan bahagia. Mari mulai dari diri sendiri untuk membangun lingkungan yang lebih bersih. Kebersihan adalah budaya, bukan sekadar kewajiban. Jangan lupa datang ke Klinik Pertamina IHC yang terdekat dari tempat kamu untuk memeriksakan kesehatan sebelum sakit menyerang.

Hidup Bersih, Hidup Merdeka – Kebiasaan Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan Read More »

Merdeka dari Gula Berlebih – Pencegahan Diabetes dengan Pola Makan Sehat

Edukasi /

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang jumlah penderitanya terus meningkat setiap tahun. Salah satu penyebab utamanya adalah konsumsi gula berlebih dalam jangka panjang. Mengurangi asupan gula bukan berarti kehilangan kenikmatan makan. Justru, ini adalah langkah bijak untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Gula berlebih dapat berasal dari makanan manis seperti kue, permen, minuman bersoda, hingga camilan kemasan. Bahkan, beberapa makanan yang tampak sehat seperti roti putih atau saus tertentu juga mengandung gula tersembunyi. Mengetahui sumber gula adalah langkah awal pencegahan. Edukasi label gizi sangat membantu proses ini. Pola makan sehat untuk mencegah diabetes tidak berarti harus sepenuhnya bebas gula. Tubuh tetap membutuhkan gula alami dari buah, sayur, dan sumber karbohidrat kompleks. Yang perlu dihindari adalah gula tambahan dan karbohidrat olahan. Menggantinya dengan makanan alami dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan ubi memiliki indeks glikemik rendah. Artinya, pelepasan gula ke dalam darah berlangsung lebih lambat sehingga menghindari lonjakan gula darah. Pilihan ini lebih baik dibandingkan nasi putih atau roti putih. Mengatur porsi juga penting untuk mencegah kelebihan kalori. Selain memilih sumber karbohidrat sehat, konsumsi serat juga perlu ditingkatkan. Serat membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh adalah sumber serat yang sangat bermanfaat. Dengan begitu, gula darah lebih terkendali secara alami. Mengatur jadwal makan secara teratur adalah kebiasaan yang sering diremehkan. Makan di jam yang sama setiap hari membantu metabolisme tubuh bekerja optimal. Hindari kebiasaan melewatkan sarapan, karena dapat memicu keinginan makan berlebihan di siang hari. Pola makan teratur membantu menjaga energi tetap stabil. Penting juga untuk membatasi konsumsi minuman manis seperti teh kemasan, kopi gula, dan boba. Minuman ini seringkali mengandung gula dalam jumlah besar tanpa disadari. Pilihlah air putih, infused water, atau teh tanpa gula sebagai alternatif yang lebih sehat. Ini juga membantu hidrasi tubuh secara optimal. Aktivitas fisik berperan penting dalam pencegahan diabetes. Olahraga membantu tubuh memanfaatkan gula sebagai sumber energi dan meningkatkan sensitivitas insulin. Aktivitas seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang selama 30 menit sehari sangat bermanfaat. Kombinasi diet sehat dan olahraga adalah kunci utama. Mengontrol berat badan ideal merupakan salah satu langkah terpenting. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko resistensi insulin yang memicu diabetes tipe 2. Dengan pola makan sehat dan olahraga teratur, berat badan dapat terjaga. Hasilnya, risiko diabetes pun berkurang secara signifikan. Merdeka dari gula berlebih berarti bebas dari risiko diabetes yang mengancam kualitas hidup. Pola makan sehat, pengendalian porsi, dan gaya hidup aktif adalah fondasinya. Dengan komitmen yang konsisten, kesehatan dapat terjaga hingga usia lanjut. Ingat, pencegahan selalu lebih mudah daripada pengobatan. Jangan lupa datang ke Klinik Pertamina IHC yang terdekat dari tempat kamu untuk memeriksakan kesehatan sebelum sakit menyerang.

Merdeka dari Gula Berlebih – Pencegahan Diabetes dengan Pola Makan Sehat Read More »