Klinik Pertamina IHC

2
1
1
Menu

Home

Career

Contact

August 2025

Futsal Competition Meriahkan HUT ke-80 Republik Indonesia & Hari Jadi ke-5 Klinik Pertamina IHC

Berita, Laporan /

Jakarta, 10 Agustus 2025 – Dalam rangka memperingati Hari Ulang Tahun ke-80 Negara Kesatuan Republik Indonesia sekaligus Hari Jadi ke-5 Klinik Pertamina IHC, sebuah Turnamen Futsal telah sukses digelar dan menjadi ajang silaturahmi yang meriah antar rekan-rekan Pertamedika IHC. Acara yang berlangsung penuh antusiasme ini diikuti oleh berbagai tim dari lingkungan Pertamedika IHC, mulai dari Tim Yakes, Tim Korporat, Tim RS Pelabuhan, Tim RS Pelni, Tim RSPP, Tim STIKes, Tim RSPJ, hingga Tim Klinik Pertamina sendiri. Seluruh peserta menunjukkan semangat kompetisi yang sehat, sportivitas yang tinggi, dan kegembiraan dalam setiap pertandingan. Sambutan Inspiratif dari Direktur Klinik Pertamina IHC Kemeriahan acara ini semakin lengkap dengan kehadiran Direktur Klinik Pertamina IHC, Ibu Devi Desianti Pritasari, yang memberikan sambutan hangat dan memotivasi seluruh peserta. Sambutan tersebut diawali dengan pantun yang memancing senyum dan semangat semua yang hadir: Pantun PembukaBola meluncur disambut sorakan,Semua tim siap adu kecepatan.Selamat datang pejuang lapangan,Turnamen futsal kita bikin seru dan penuh kejutan! Dalam sambutannya, beliau menyampaikan rasa syukur dan kebanggaan atas terselenggaranya turnamen ini: “Hari ini kita berkumpul dalam suasana penuh semangat. Turnamen futsal ini terselenggara dalam rangka memperingati Hari Ulang Tahun Republik Indonesia ke-80 dan juga Hari Jadi Klinik Pertamina ke-5. Momentum ini tidak hanya menjadi ajang kompetisi, tetapi juga simbol semangat perjuangan, kebersamaan, dan sportivitas. Melalui olahraga, kita belajar disiplin, kerja sama, dan pantang menyerah—nilai-nilai yang sejalan dengan semangat kemerdekaan dan profesionalisme kita di dunia kerja. Saya berharap semua tim dapat bermain dengan penuh semangat, menjunjung tinggi sportivitas, mengikuti aturan permainan, dan menjaga kekompakan. Menang adalah bonus, kalah adalah proses, dan yang terpenting adalah kebersamaan yang kita rasakan hari ini. Terima kasih kepada seluruh panitia dan semua pihak yang telah berkontribusi, sehingga turnamen ini dapat terselenggara dengan lancar dan meriah.” Sambutan beliau ditutup dengan pantun penuh kehangatan: Pantun PenutupBola digiring di tengah lapangan,Bola bergulir cepat tak tertahan.Main futsal penuh semangat juang,Menang kalah tetap bersahabat kawan. Bola bergulir iringi sorakan,Setiap laga penuh keseruan.Turnamen hari ini ciptakan banyak kenangan,Agar tahun depan kita adakan lagi dengan penuh kemeriahan. Ajang Olahraga, Kebersamaan, dan Semangat Nasionalisme Turnamen futsal ini bukan sekadar pertandingan, melainkan juga sarana untuk memperkuat hubungan antar unit di bawah Pertamedika IHC, menumbuhkan rasa persaudaraan, dan mendorong pola hidup sehat. Semangat juang para pemain di lapangan mencerminkan nilai-nilai kemerdekaan yang terus relevan hingga saat ini: pantang menyerah, saling mendukung, dan bekerja sama untuk mencapai tujuan. Dengan terlaksananya kegiatan ini, Klinik Pertamina IHC berharap kebersamaan dan sportivitas yang terjalin akan menjadi modal berharga untuk terus memberikan pelayanan kesehatan terbaik bagi masyarakat. Selamat HUT ke-80 NKRI dan HUT ke-5 Klinik Pertamina IHC!Mari terus menjaga semangat, kesehatan, dan persatuan untuk masa depan yang lebih gemilang. 🇮🇩⚽

Futsal Competition Meriahkan HUT ke-80 Republik Indonesia & Hari Jadi ke-5 Klinik Pertamina IHC Read More »

Kenapa Cabut Gigi Terasa Sakit? Yuk Cari Tau bersama drg. Fajar Ramadhan

Edukasi /

Banyak orang masih menganggap pencabutan gigi sebagai prosedur yang menakutkan karena identik dengan rasa sakit. Padahal, dengan kemajuan teknologi kedokteran gigi saat ini, proses pencabutan gigi sudah jauh lebih nyaman dan aman dibandingkan masa lalu. Teknologi modern memungkinkan dokter gigi menggunakan jarum suntik berukuran sangat kecil untuk memberikan anestesi lokal. Ukurannya yang halus membuat pasien hampir tidak merasakan tusukan jarum, sehingga proses pembiusan menjadi lebih nyaman. Setelah area gigi mati rasa, pencabutan dilakukan dengan peralatan dan teknik yang meminimalkan tekanan serta trauma pada jaringan sekitar gigi. Hasilnya, pasien tidak lagi merasakan nyeri selama prosedur berlangsung. Banyak pasien yang terkejut ketika menyadari bahwa rasa takut mereka selama ini tidak sebanding dengan kenyataan di lapangan. Prosesnya cepat, aman, dan minim rasa sakit. Meski begitu, penting untuk diingat bahwa pencabutan gigi hanya dilakukan jika gigi sudah tidak bisa dipertahankan lagi, misalnya karena kerusakan parah atau infeksi. Menunda pencabutan gigi yang sudah bermasalah justru dapat memperburuk kondisi dan menimbulkan risiko kesehatan lain. Edukasi ini disampaikan oleh drg. Fajar Ramadhan dari Klinik Pertamina IHC Sinabung, yang berharap masyarakat tidak lagi takut memeriksakan gigi dan mau menjaga kesehatan gigi secara rutin.

Kenapa Cabut Gigi Terasa Sakit? Yuk Cari Tau bersama drg. Fajar Ramadhan Read More »

Pertolongan Pertama Saat Darurat – Edukasi P3K yang Mudah Dilakukan di Rumah

Edukasi /

Pertolongan pertama adalah langkah awal yang dilakukan untuk menolong seseorang yang mengalami cedera atau keadaan darurat medis sebelum tenaga medis datang. Penanganan cepat dapat mencegah kondisi menjadi lebih parah. Pengetahuan P3K sebaiknya dimiliki setiap anggota keluarga. Dengan begitu, keselamatan orang terdekat lebih terjamin. Kotak P3K adalah perlengkapan wajib di setiap rumah. Isi kotak P3K idealnya meliputi perban, plester, kasa steril, antiseptik, gunting, sarung tangan medis, dan obat-obatan dasar. Pastikan peralatan selalu dalam kondisi bersih dan belum kedaluwarsa. Tempatkan kotak P3K di lokasi yang mudah dijangkau. Luka ringan seperti goresan atau lecet dapat ditangani dengan membersihkan area luka menggunakan antiseptik. Setelah itu, tutup luka dengan plester atau kasa steril untuk mencegah infeksi. Hindari menyentuh luka dengan tangan kotor agar bakteri tidak masuk. Untuk luka bakar ringan, segera siram area yang terkena dengan air mengalir selama 10–20 menit. Jangan mengoleskan mentega, pasta gigi, atau bahan tradisional lainnya karena dapat memperburuk kondisi. Gunakan kain bersih atau kasa steril untuk menutup luka bakar. Jika seseorang tersedak, lakukan teknik Heimlich dengan memberikan tekanan cepat di perut bagian atas. Untuk anak-anak, gunakan tekanan yang lebih lembut. Pastikan jalan napas korban kembali terbuka. Jika korban tidak sadar, segera hubungi layanan darurat. Pingsan dapat diatasi dengan memposisikan korban berbaring dan mengangkat kakinya sedikit lebih tinggi dari kepala. Longgarkan pakaian yang ketat agar aliran darah lancar. Jangan memberikan minum atau makanan sampai korban sadar sepenuhnya. Saat mimisan, posisikan kepala sedikit condong ke depan dan tekan bagian lunak hidung selama 10 menit. Hindari mendongakkan kepala karena dapat membuat darah mengalir ke tenggorokan. Jika pendarahan tidak berhenti, segera cari bantuan medis. Gigitan serangga dapat diatasi dengan membersihkan area gigitan dan mengompres dengan es untuk mengurangi bengkak. Hindari menggaruk area yang gatal untuk mencegah infeksi. Jika muncul reaksi alergi berat, segera bawa ke fasilitas kesehatan. Penting untuk tetap tenang saat menghadapi keadaan darurat. Panik dapat menghambat kemampuan berpikir jernih. Ikuti langkah-langkah P3K dengan sistematis dan libatkan anggota keluarga lain jika perlu bantuan. Dengan memahami P3K, kita bisa memberikan pertolongan awal yang efektif di rumah. Penanganan yang tepat dapat menyelamatkan nyawa dan mempercepat pemulihan. Jadikan edukasi P3K sebagai bagian dari budaya keluarga demi hidup yang lebih aman dan sehat. Jangan lupa datang ke Klinik Pertamina IHC yang terdekat dari tempat kamu untuk memeriksakan kesehatan sebelum sakit menyerang.

Pertolongan Pertama Saat Darurat – Edukasi P3K yang Mudah Dilakukan di Rumah Read More »

Hidup Bersih, Hidup Merdeka – Kebiasaan Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Edukasi /

Kebersihan adalah kunci untuk hidup sehat dan bebas dari berbagai penyakit. Dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan, kita menciptakan perlindungan alami bagi tubuh. Kebiasaan ini tidak hanya menguntungkan individu, tetapi juga orang di sekitar kita. Hidup bersih berarti hidup lebih nyaman dan aman. Menjaga kebersihan diri dimulai dari hal sederhana seperti mencuci tangan dengan sabun. Tangan adalah media utama penyebaran kuman dan virus. Dengan kebiasaan mencuci tangan sebelum makan atau setelah beraktivitas, risiko penyakit menular dapat ditekan. Ini adalah kebiasaan kecil dengan manfaat besar. Kebersihan tubuh juga termasuk mandi secara teratur. Mandi membantu menghilangkan kotoran, kuman, dan keringat yang menempel. Menggunakan sabun antibakteri dapat memberikan perlindungan ekstra. Selain itu, mandi juga menyegarkan tubuh dan meningkatkan rasa percaya diri. Perawatan kebersihan mulut sering kali dilupakan. Menyikat gigi minimal dua kali sehari dapat mencegah gigi berlubang dan bau mulut. Gunakan pasta gigi berfluoride dan ganti sikat gigi setiap 3 bulan. Mulut yang sehat akan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kebersihan lingkungan rumah tidak kalah pentingnya. Rumah yang bersih mengurangi risiko berkembangnya nyamuk, tikus, atau serangga pembawa penyakit. Rajin membersihkan lantai, dapur, dan kamar mandi adalah langkah wajib. Ventilasi yang baik juga membantu sirkulasi udara tetap sehat. Pengelolaan sampah adalah bagian dari menjaga lingkungan. Pisahkan sampah organik dan anorganik untuk memudahkan daur ulang. Buang sampah pada tempatnya dan hindari membuang limbah ke sungai atau saluran air. Kebiasaan ini membantu menjaga kebersihan sekaligus melestarikan alam. Lingkungan kerja atau sekolah yang bersih membuat aktivitas lebih nyaman. Bersihkan meja kerja, alat tulis, dan peralatan pribadi secara rutin. Jangan lupa membersihkan perangkat elektronik seperti ponsel yang sering disentuh. Lingkungan kerja yang higienis meningkatkan produktivitas. Kebersihan diri dan lingkungan juga berpengaruh pada kesehatan mental. Lingkungan yang bersih membuat pikiran lebih tenang dan fokus. Sebaliknya, lingkungan kotor dapat memicu stres dan rasa tidak nyaman. Kebersihan adalah bagian dari self-care yang penting. Mengajarkan kebersihan sejak dini pada anak adalah investasi kesehatan masa depan. Anak yang terbiasa hidup bersih akan lebih mudah menjaga kesehatannya ketika dewasa. Libatkan anak dalam kegiatan membersihkan rumah sebagai pembelajaran yang menyenangkan. Kebiasaan baik ini akan menular ke generasi berikutnya. Hidup bersih adalah bentuk kemerdekaan dari penyakit dan rasa tidak nyaman. Dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan, kita menciptakan kehidupan yang lebih sehat, produktif, dan bahagia. Mari mulai dari diri sendiri untuk membangun lingkungan yang lebih bersih. Kebersihan adalah budaya, bukan sekadar kewajiban. Jangan lupa datang ke Klinik Pertamina IHC yang terdekat dari tempat kamu untuk memeriksakan kesehatan sebelum sakit menyerang.

Hidup Bersih, Hidup Merdeka – Kebiasaan Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan Read More »

Merdeka dari Gula Berlebih – Pencegahan Diabetes dengan Pola Makan Sehat

Edukasi /

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang jumlah penderitanya terus meningkat setiap tahun. Salah satu penyebab utamanya adalah konsumsi gula berlebih dalam jangka panjang. Mengurangi asupan gula bukan berarti kehilangan kenikmatan makan. Justru, ini adalah langkah bijak untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Gula berlebih dapat berasal dari makanan manis seperti kue, permen, minuman bersoda, hingga camilan kemasan. Bahkan, beberapa makanan yang tampak sehat seperti roti putih atau saus tertentu juga mengandung gula tersembunyi. Mengetahui sumber gula adalah langkah awal pencegahan. Edukasi label gizi sangat membantu proses ini. Pola makan sehat untuk mencegah diabetes tidak berarti harus sepenuhnya bebas gula. Tubuh tetap membutuhkan gula alami dari buah, sayur, dan sumber karbohidrat kompleks. Yang perlu dihindari adalah gula tambahan dan karbohidrat olahan. Menggantinya dengan makanan alami dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan ubi memiliki indeks glikemik rendah. Artinya, pelepasan gula ke dalam darah berlangsung lebih lambat sehingga menghindari lonjakan gula darah. Pilihan ini lebih baik dibandingkan nasi putih atau roti putih. Mengatur porsi juga penting untuk mencegah kelebihan kalori. Selain memilih sumber karbohidrat sehat, konsumsi serat juga perlu ditingkatkan. Serat membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh adalah sumber serat yang sangat bermanfaat. Dengan begitu, gula darah lebih terkendali secara alami. Mengatur jadwal makan secara teratur adalah kebiasaan yang sering diremehkan. Makan di jam yang sama setiap hari membantu metabolisme tubuh bekerja optimal. Hindari kebiasaan melewatkan sarapan, karena dapat memicu keinginan makan berlebihan di siang hari. Pola makan teratur membantu menjaga energi tetap stabil. Penting juga untuk membatasi konsumsi minuman manis seperti teh kemasan, kopi gula, dan boba. Minuman ini seringkali mengandung gula dalam jumlah besar tanpa disadari. Pilihlah air putih, infused water, atau teh tanpa gula sebagai alternatif yang lebih sehat. Ini juga membantu hidrasi tubuh secara optimal. Aktivitas fisik berperan penting dalam pencegahan diabetes. Olahraga membantu tubuh memanfaatkan gula sebagai sumber energi dan meningkatkan sensitivitas insulin. Aktivitas seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang selama 30 menit sehari sangat bermanfaat. Kombinasi diet sehat dan olahraga adalah kunci utama. Mengontrol berat badan ideal merupakan salah satu langkah terpenting. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko resistensi insulin yang memicu diabetes tipe 2. Dengan pola makan sehat dan olahraga teratur, berat badan dapat terjaga. Hasilnya, risiko diabetes pun berkurang secara signifikan. Merdeka dari gula berlebih berarti bebas dari risiko diabetes yang mengancam kualitas hidup. Pola makan sehat, pengendalian porsi, dan gaya hidup aktif adalah fondasinya. Dengan komitmen yang konsisten, kesehatan dapat terjaga hingga usia lanjut. Ingat, pencegahan selalu lebih mudah daripada pengobatan. Jangan lupa datang ke Klinik Pertamina IHC yang terdekat dari tempat kamu untuk memeriksakan kesehatan sebelum sakit menyerang.

Merdeka dari Gula Berlebih – Pencegahan Diabetes dengan Pola Makan Sehat Read More »

Merdeka dari Stres : Cara Mengelola Stres dengan Aktivitas Positif dan Mindfulness

Edukasi /

Stres adalah bagian alami dari kehidupan, namun jika dibiarkan menumpuk, dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Di tengah rutinitas yang padat, penting untuk memiliki strategi pengelolaan stres. Salah satu kunci utamanya adalah mengubah cara pandang terhadap tantangan. Dengan pendekatan yang tepat, stres dapat diubah menjadi energi positif. Aktivitas positif adalah langkah awal untuk mengendalikan stres. Misalnya, meluangkan waktu untuk hobi seperti membaca, berkebun, atau memasak dapat membantu mengalihkan pikiran dari tekanan. Kegiatan ini memicu pelepasan hormon endorfin yang meningkatkan suasana hati. Semakin rutin dilakukan, semakin kuat daya tahan mental seseorang. Olahraga teratur juga terbukti efektif dalam mengurangi stres. Latihan fisik, seperti berjalan cepat atau bersepeda, membantu tubuh melepaskan ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah. Aktivitas ini juga memicu produksi serotonin yang menenangkan pikiran. Tidak perlu lama, 30 menit setiap hari sudah memberi manfaat signifikan. Selain aktivitas fisik, menjaga hubungan sosial yang positif sangat penting. Berinteraksi dengan teman atau keluarga dapat memberikan dukungan emosional yang berharga. Mendengarkan cerita atau berbagi pengalaman membuat beban terasa lebih ringan. Komunikasi yang sehat adalah fondasi untuk menjaga kestabilan emosi. Mindfulness adalah teknik yang semakin populer dalam mengelola stres. Intinya adalah melatih kesadaran penuh terhadap momen saat ini tanpa menghakimi. Dengan mindfulness, seseorang belajar menerima perasaan dan pikiran yang muncul dengan tenang. Praktik ini membantu mengurangi kecemasan yang sering memicu stres. Meditasi adalah salah satu bentuk mindfulness yang mudah dipelajari. Hanya dengan duduk tenang, menarik napas dalam, dan fokus pada pernapasan, pikiran menjadi lebih jernih. Latihan ini bisa dilakukan kapan saja, bahkan di sela-sela kesibukan kerja. Efeknya terasa langsung pada penurunan ketegangan mental. Latihan pernapasan dalam juga dapat menjadi senjata ampuh melawan stres. Teknik ini melibatkan tarikan napas perlahan, tahan sejenak, lalu hembuskan secara perlahan. Proses ini memberi sinyal pada tubuh untuk rileks. Dengan rutin melakukannya, sistem saraf menjadi lebih seimbang dan tenang. Menjaga pola tidur yang cukup adalah kunci lain untuk mengurangi stres. Kurang tidur membuat tubuh dan pikiran lebih rentan terhadap tekanan. Pastikan tidur berkualitas selama 7–8 jam setiap malam. Lingkungan tidur yang nyaman akan membantu tubuh memulihkan energi secara optimal. Mengatur prioritas dalam pekerjaan dan kehidupan sehari-hari juga penting. Dengan perencanaan yang baik, beban kerja terasa lebih ringan dan terkontrol. Gunakan daftar tugas harian untuk membantu fokus pada hal yang paling penting. Pendekatan ini membantu menghindari rasa kewalahan yang memicu stres. Merdeka dari stres bukan berarti bebas dari tantangan, tetapi mampu mengelolanya dengan bijak. Kombinasi aktivitas positif, mindfulness, dan gaya hidup sehat adalah kunci utama. Dengan langkah-langkah ini, kita bisa menjaga kesehatan mental sekaligus meningkatkan kualitas hidup. Stres akan tetap ada, tapi kendali ada di tangan kita. Yuk, langsung konsultasikan kesehatan anda bersama Dokter Umum Klinik Pertamina IHC terdekat

Merdeka dari Stres : Cara Mengelola Stres dengan Aktivitas Positif dan Mindfulness Read More »

Merdeka dengan Pola Hidup Sehat: Kunci Mencegah Penyakit Sejak Dini

Uncategorized /

Kesehatan yang optimal tidak terjadi begitu saja, melainkan hasil dari kebiasaan hidup yang baik dan konsisten. Tiga pilar utama—diet rendah garam, olahraga teratur, dan manajemen stres—telah terbukti secara ilmiah mencegah banyak penyakit kronis. Kebiasaan ini membantu menjaga fungsi organ tubuh agar tetap bekerja maksimal. Selain itu, langkah-langkah ini dapat memperpanjang harapan hidup dan meningkatkan kualitas hidup sehari-hari. Diet rendah garam sangat penting karena asupan garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah. Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan konsumsi garam harian tidak lebih dari 5 gram atau setara satu sendok teh. Mengurangi garam berarti juga mengurangi risiko hipertensi, stroke, dan penyakit jantung. Hal ini dapat dimulai dengan mengurangi makanan olahan, instan, dan camilan tinggi sodium. Selain mengatur garam, olahraga teratur adalah kunci menjaga kesehatan jantung, otot, dan sendi. Aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu atau 30 menit sehari dianjurkan bagi orang dewasa. Olahraga ringan seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang sudah cukup memberikan manfaat. Yang terpenting adalah konsistensi, bukan intensitas berlebihan yang berisiko cedera. Manajemen stres sering kali diabaikan, padahal stres kronis berdampak buruk pada tubuh. Stres yang tidak terkelola bisa memicu tekanan darah tinggi, penurunan daya tahan tubuh, dan gangguan tidur. Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran. Selain itu, mengatur waktu istirahat yang cukup juga menjadi bagian penting dari manajemen stres. Ketiga pilar ini saling mendukung dalam membentuk daya tahan tubuh yang kuat. Diet rendah garam menjaga kestabilan tekanan darah, olahraga memperkuat jantung dan otot, sementara manajemen stres melindungi keseimbangan hormon. Jika salah satunya diabaikan, efektivitas pola hidup sehat bisa berkurang. Oleh karena itu, penerapan secara bersamaan akan memberikan manfaat maksimal. Bagi penderita penyakit kronis, pola hidup sehat juga dapat membantu mengendalikan gejala. Misalnya, penderita hipertensi yang mengurangi garam dan rutin olahraga cenderung memiliki tekanan darah lebih stabil. Manajemen stres juga membantu pasien menghindari lonjakan tekanan darah akibat kecemasan. Dengan begitu, pengobatan yang dijalani bisa menjadi lebih efektif. Perubahan pola hidup tidak harus dilakukan secara drastis, melainkan bertahap. Mulailah dari mengurangi satu kebiasaan buruk setiap minggu, seperti mengurangi minuman bersoda atau begadang. Kemudian, tambahkan satu kebiasaan baik seperti berjalan kaki 15 menit setiap pagi. Langkah kecil yang konsisten akan membawa perubahan besar dalam jangka panjang. Lingkungan dan dukungan keluarga sangat mempengaruhi keberhasilan pola hidup sehat. Mengajak keluarga memasak makanan rendah garam atau berolahraga bersama akan memotivasi semua anggota. Kegiatan ini juga mempererat hubungan emosional, yang secara tidak langsung mengurangi stres. Kesehatan pun menjadi hasil dari kerja sama, bukan hanya usaha individu. Klinik Pertamina IHC menyediakan layanan konsultasi gizi, program olahraga, dan edukasi manajemen stres. Program ini dirancang agar mudah diikuti oleh masyarakat dengan berbagai latar belakang kesehatan. Selain konsultasi, tersedia juga pemeriksaan rutin untuk memantau hasil perubahan gaya hidup. Dengan bimbingan medis, proses adaptasi menjadi lebih terarah dan aman. Kesimpulannya, diet rendah garam, olahraga teratur, dan manajemen stres adalah kombinasi ampuh mencegah penyakit. Menerapkannya membutuhkan niat, konsistensi, dan dukungan lingkungan sekitar. Dengan kebiasaan sehat, risiko penyakit kronis dapat ditekan seminimal mungkin. Sehat bukan hanya tentang tidak sakit, tapi juga tentang hidup berkualitas setiap harinya. Yuk, langsung konsultasikan kesehatan anda bersama Dokter Umum Klinik Pertamina IHC terdekat

Merdeka dengan Pola Hidup Sehat: Kunci Mencegah Penyakit Sejak Dini Read More »

Perangi Hipertensi di Hari Merdeka : Panduan Lengkap untuk Mencegah Darah Tinggi

Edukasi /

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan ‘silent killer’ yang sering kali tak terdeteksi—banyak orang tidak merasakan gejala tetapi risikonya dapat meningkat cepat. Deteksi dini menjadi kunci utama agar kondisi ini tetap terkontrol. Tekanan darah normal berada di kisaran 120/80 mmHg. Bila terus meningkat secara konsisten, bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Oleh karena itu, pengukuran rutin adalah tindakan preventif penting. Gaya hidup memegang peran vital. Diet rendah garam, menjaga berat badan ideal, rutin berolahraga minimal 30 menit per hari, dan menghindari stres berlebih dapat membantu menurunkan tekanan darah hingga 10–15 mmHg. Tak kalah penting adalah distribusi pola makan: konsumsi buah dan sayur yang kaya potasium, serta batasi kopi, kafein, dan makanan olahan tinggi sodium—langkah sederhana yang memiliki dampak besar. Jika Anda memiliki riwayat keluarga hipertensi, diutamakan melakukan cek tekanan darah lebih rutin, baik di klinik maupun dengan alat di rumah. Pemantauan meningkatkan kesadaran dan menghindarkan dari risiko besar. Bagi yang menjalani gaya hidup sibuk, teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi ringan, atau tidur berkualitas di malam hari terbukti menyumbang penurunan tekanan — membantu tubuh pulih secara alami. Obat antitiensi perlu digunakan berdasarkan anjuran dokter. Penggunaan tanpa pengawasan medis justru bisa menimbulkan efek samping seperti pusing, kelelahan, atau gangguan elektrolit. Klinik Pertamina IHC menyediakan program cek tekanan darah berkala dan edukasi gaya hidup sehat — termasuk konsultasi diet dan manajemen stres — sebagai bagian dari paket promotif untuk mencegah hipertensi. Pasien juga diajak bergabung dalam komunitas ‘Hidup Sehat’ Klinik IHC, tempat berbagi pengalaman dan motivasi untuk tetap konsisten dalam menjaga kesehatan, yang terbukti memperkuat komitmen gaya hidup sehat. Kesimpulannya: deteksi dini, pola hidup sehat, dan edukasi berkelanjutan adalah fondasi terbaik untuk mencegah hipertensi. Buatlah tekanan darah Anda tetap dalam kontrol — demi kualitas hidup dan masa depan yang lebih sehat. Yuk, langsung konsultasikan kesehatan anda bersama Dokter Umum Klinik Pertamina IHC terdekat

Perangi Hipertensi di Hari Merdeka : Panduan Lengkap untuk Mencegah Darah Tinggi Read More »